Jongeren hebben veel slaaptekort. Uit het onderzoek van Hersenstichting blijkt dat 42,7 % van de jongeren dit heeft. De oorzaak van dit slaaptekort kan bij elke persoon anders zijn. Pickl onderzoekt de redenen voor slaaptekort en geeft tips hoe je hiermee kunt omgaan.
Redenen slaaptekort
Het kan komen doordat jongeren nog te laat op de mobiel hebben gezeten. Het blauwe licht van de mobiel zorgt ervoor dat je weinig slaap pakt. Vervang daarom je mobiel door een boek. Dit is veel efficiënter voor het slapen. Ook wordt slaaptekort veroorzaakt door piekeren. Soms kun je je hoofd niet uit zetten, wat leidt tot slaaptekort. Dit los je op door je gedachten en gevoelens op te schrijven in een dagboek. Zo zet je je gedachte even opzij. Daarnaast is het belangrijk om overdag voldoende te bewegen en gezond te eten. Vermijd bijvoorbeeld cafeïne in de avonduren, want hierdoor slaap je slecht. Ook medicatie kan een oorzaak zijn van slaaptekort. Dit is vaak een kwestie van tijd en gewenning. Wanneer het niet oplost, is het goed om over je slaaptekort te praten met je huisarts. Een andere reden is dat je bioritme is verstoord. Zorg ervoor dat je rond dezelfde tijd naar en uit bed gaat. Check ook of je kussen of matras nog goed is. Dit kan ook een reden zijn van slecht slapen. Soms helpt het je matras om te draaien, en anders is het tijd voor een nieuw matras of kussen.
Conclusie
Het blijkt dus dat je veel oorzaken voor het slaaptekort zelf wel kunt oplossen door dingen te schrappen of juist anders aan te pakken. Pickl hoopt dat je genoeg tools hebt om je slaaptekort te verbeteren!
