Het leven van een student in 2023 is niet al te makkelijk. Naast school en huiswerk, wordt van je verwacht dat je meerdere dagen in de week werkt. En dat je daarnaast nog met leuke dingen doet met je vrienden. Het is te verwachten dat je hierdoor weinig energie over houdt en niet lekker in je vel zit. Maar hoe zorg je er nou voor dat je weer barst van energie?

De belangrijke piramide
Phil Stutz is een therapeut waar een documentaire over is gemaakt met Jonah Hill. Deze kan je vinden op Netflix. Stutz heeft een tool die ik heel belangrijk vind om te delen. De piramide van relaties. Als je deze piramide gebruikt in je dagelijks leven zet je een grote stap naar gezondheid. Het is gegarandeerd dat dit echt werkt.

Lichaam
Onderaan de piramide staat body, zorg goed voor jezelf op fysiek vlak. Doe aan een sport of ga naar de sportschool. Geef je lichaam de voeding die het nodig heeft. Zelfs een lekkere douche of een dutje kan je goed doen. Gezondheid begint bij zorgen voor je lichaam. Door te bewegen maak je stofjes los genaamd endorfine en dopamine. En die stofjes zorgen ervoor dat jij je goed voelt en dat je energie krijgt. Eerst voelt het misschien heel rot om te beginnen met sporten, maar je krijgt er daarna veel positieve dingen voor terug. Denk bijvoorbeeld aan energie om productief bezig te zijn, maar ook je conditie en weerstand tegen ziektes word hoger.

Mensen
Daarboven komt het woordje people, door contact te hebben met andere mensen voel je je ook goed. Ook al is het alleen de caissière in de supermarkt, of de mensen die je tegenkomt tijdens een wandeling. Menselijk contact is heel belangrijk voor onze mentale gezondheid. Mensen zijn namelijk hele sociale wezens. Ook voor introverts is het belangrijk. Elke keer als je met iemand praat of naar iemand zwaait of enkel glimlacht, maak je een stofje aan genaamd oxytocine. Dit stofje geeft je een gelukkig gevoel en vermindert je stress. Heb je vrienden met vergelijkbare doelen dan zal je daar ook sneller naar toe groeien. Zelfs je immuunsysteem word sterker wanneer je afspreekt met goede vrienden.

Zelf
En helemaal bovenaan in de piek staat, misschien had je het al geraden, yourself. Schrijven over je gevoelens of gewoon waar je aan denkt op dat moment is iets wat je erg kan helpen. Ga lekker zitten en pak een pen en papier en klad het blaadje vol met gedachten en gevoelens. Het zorgt er namelijk voor dat overweldigende problemen minder groot lijken. Het is goed om jezelf wat meer rust in je hoofd te gunnen. Neem af en toe een pauze waarin je iets doet waarbij je niet na hoeft te denken. Een stukje wandelen of een lekkere lunch maken kan je ook weer energie geven.

Hoe verdeel ik mijn tijd
Nu je weet wat je kunt doen om gezond te worden, is het natuurlijk handig om te weten hoe je jouw tijd verdeelt zodat je dit allemaal kan uitvoeren. Iedereen heeft voordeel aan een bepaald ritme, dat is logisch. Maar voor iedereen raad ik aan dat je doet wat je leuk vind. Heb je een hekel aan je baan of je opleiding, verander dit dan. Wanneer je ergens plezier aan beleeft, kost het minder moeite. Het is de bedoeling dat die afspraakjes met je vrienden je energie geven, niet dat het energie kost. Alles wat je doet op een dag is even belangrijk. Als je een drukke week hebt en in het weekend staat een avond laat uitgaan gepland, kijk dan of je dit wel aan kan. Ben je veel te moe, zorg er voor dat je eventjes op kan laden. Door iets te doen wat jij relaxt vindt, krijg je weer energie. Doe misschien een dutje of kijk je favoriete serie op de bank. Het is goed om actief te zijn, maar geef jezelf wel rustmomenten wanneer dat nodig is.