In het donker naar school, en in het donker weer thuis komen. De winter komt er weer aan en voor vele betekent dit dat de jaarlijkse winterdip weer voor de deur staat. Jong en oud ervaren dit fenomeen. Waar komt het vandaan? Wat kun je er aan doen?

Wat is de winterdip?
Je voelt je somber, je hebt nergens meer zin in. Zelfs eten smaakt niet meer lekker en je motivatie is nergens in zicht. Dit zijn een aantal veel voorkomende symptomen van een winterdepressie.  Dit komt ook deels door het gebrek aan vitamine D dat je van de zon krijgt. Mocht je jezelf hierin herkennen, weet dan dat je niet de enige bent. Zo’n 40 tot 60 procent van de Nederlandse bevolking bevindt zich jaarlijks weer in deze treurige cyclus.  Vooral jongeren en studenten hebben hier erg veel last van.

Wat maakt deze periode zo lastig?
Om hier meer over te weten te komen heb ik een aantal studenten hier wat vragen over gesteld. De meeste vinden het vooral lastig om in de ochtend hun bed uit te komen om naar school te gaan. Ook dit heeft er mee te maken dat de zon later opkomt, waardoor mensen het lastiger vinden om wakker te worden. Hiernaast vinden de meerderheid van de jongeren waarmee ik heb gesproken het vervelend dat er in de winterperiode minder mogelijkheden zijn voor sociale ondernemingen zoals festivals, dagen in het park en nieuwe mensen ontmoeten. Het gebrek aan kleur in de lucht en de grauwe sfeer die de winter afgeeft zijn allebei factoren die de winterdip aansterken.

Een andere kijk naar de winterdip.          
Ondanks dit zijn er ook mensen die hier anders over denken. Zo stelt Isabelle Geerdink (18) van het ROC van Twente; “Zelf heb ik er ook enigszins last van, maar toch denk ik dat het er ook aan ligt hoe je de winterperiode bekijkt. Als je alleen maar focust op het grauwe en donkere weer en de korte dagen, dan zul je inderdaad niet erg vrolijk zijn, maar ik kijk juist naar de gezellige avonden binnen met een warm dekentje en chocolademelk. Ik denk dat als je dat probeert, je zult merken dat de winterdip een stuk minder erg wordt.”

Tips!
De meerderheid van de ondervraagde studenten herkent zich in een winterdip, elk van hun gaat er anders mee om. In gesprek met de studenten komen meerdere tips voorbij. De ene zoekt rond deze periode hun therapeut op voor extra ondersteuning, en de ander vindt het juist fijner om in deze tijd meer tijd voor zichzelf te nemen en meer focus leggen op self-care. Uit meerdere antwoorden blijkt dat het erg belangrijk is om het te bespreken en niet op te laten proppen in je hoofd. Hoe meer je erover praat, hoe sneller je het kan accepteren en beginnen met helen. Probeer toe te werken naar de feestdagen, en als dit niet je ding is ligt het nieuwe jaar vlakbij, met nieuwe kansen.