Slapen, je kent het wel. Iedereen houdt er van om lekker lang in bed te blijven liggen, maar iedereen wilt net zo goed zo laat mogelijk opblijven om plezier te hebben. Vaak genoeg gebeurt het laatste, en dat gemakkelijker dan gedacht. Het is namelijk een eitje om niet in slaap te komen… en toevallig hebben die eitjes er ook mee te maken.

 

Voedsel

Één van de meest bekende redenen waardoor mensen niet kunnen slapen is eten en drinken. Klinkt best logisch omdat er in het meeste eten suiker of natuurlijke cafeïne zit. Dit komt omdat je van suiker snel een grote piek van energie krijgt, maar daarna al snel weer moe wordt. Dit zorgt voor onrustige slaap. Grote maaltijden en pittigheid zijn ook boosdoeners, omdat het je lichaam aan het aan het werk zet met het verteren, en ook met afkoeling.

 

Wat de meeste mensen dan weer niet weten is dat alcohol ook een grote rol speelt bij een energieloze nacht. Kijk, tuurlijk geven een paar wijntjes je een moe gevoel, maar je komt er veel moeilijker tot rust omdat je rem slaap moeilijker te benaderen is. Het is dan ook bewezen dat je veel makkelijker wakker wordt in de nacht als je al wat drankjes achter de kiezen hebt. Hierdoor voel je je ook zo kapot als je wakker wordt met een kater.

 

Huisdieren

Iedereen houdt wel van hun trouwe viervoeter, en sommige nemen ze regelmatig mee naar bed. Alhoewel je er veel genot, veiligheid en comfort van krijgt heeft het wel een negatief effect op je slaap. Als je niet in een lekker groot bed ligt, dan kan het zijn dat je huisdier veel plek inneemt. Dit kan leiden tot een ongemakkelijke houding en je nachtrust enorm verstoren. Ook geven ze best wel wat warmte af… totaal niet erg voor in de winter, maar in de zomer wil je dat dus echt niet hebben. Ook kan je er een stuk zieker van wakker worden, want tijdens de slaap geven honden en katten hun allergieën af. Niet goed voor je gezondheid dus.

 

Beweging & adrenaline

Soms denk je wel eens van “waarom kan ik nou niet in slaap vallen?”. Het meest logische om te doen is jezelf dan moe maken. “Sporten! Dan maak ik mezelf helemaal kapot, en val ik zo in slaap, toch?” Nee, juist het tegenovergestelde. Doordat je beweegt gaat je bloedsomloop ook veel sneller, doordat je hart ook sneller klopt. Hierdoor krijg je adrenaline, wat wel goed kan zijn om je een moe gevoel te geven, maar voor slaap is het heel slecht. Het zorgt dan ook voor veel mentale opwinding, wat je al helemaal laat piekeren. Serotonine zorgt er juist voor dat je niet in slaap komt. Ook komt er bij veel fysieke inspanning warmte vrij, hierdoor moet je lichaam moeite doen om zichzelf af te koelen, en dat is niet goed voor om je slaapfase te betreden.

 

Type soort bed

Een lekker zacht bed is essentieel voor goede nachtrust. Als je een te hard matras hebt, dan leg voor een te lange tijd te veel last op de drukpunten van het lichaam. Dit zorgt voor een oncomfortabele gevoel bij je schouders en rug. Je rug wordt er namelijk ook te stijf van doordat je niet genoeg ondersteuning hebt. Ook wordt je bloedsomloop veel slechter, en een slechte doorbloeding zorgt ook voor een veel slechtere slaapkwaliteit.

 

Nu weet je meer over verschillende redenen waarom je misschien slecht slaapt. Als je bij één van deze onderwerpen denkt “Hey! Hier heb ik ook last van.” dan kan je hier verandering in maken, en veel betere nachtrust tegemoet gaan.