De zomervakantie is voorbij en de scholen beginnen weer. Voor veel leerlingen is het fijn om hun vrienden weer te zien en nieuwe dingen te leren. Toch kan de eerste periode op school ook invloed hebben op hoe je je voelt. Tijdens de vakantie heb je vaak meer tijd voor jezelf. Je kunt langer slapen, later naar bed gaan en hoeft minder aan school te denken. Als school weer begint, verandert dat snel. Je moet vroeg opstaan, huiswerk maken en leren voor toetsen. Hierdoor kun je moe worden of stress krijgen.
Ook de verwachtingen van school kunnen soms zwaar voelen. Misschien wil je goede cijfers halen of ben je bang om fouten te maken. Sommige leerlingen maken zich daarnaast zorgen over vrienden, pesten of erbij horen. Als je veel van deze dingen tegelijk ervaart, kan dat ervoor zorgen dat je minder lekker in je vel zit. Toch heeft school ook positieve kanten voor je mentale gezondheid. Je hebt een vast ritme in je dag en kunt tijd doorbrengen met vrienden. Ook kan het fijn zijn om met een mentor, docent of klasgenoot te praten als je ergens meezit. Je hoeft problemen dus niet helemaal alleen op te lossen.
Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen wanneer school weer begint. Probeer genoeg te slapen, gezond te eten en ook tijd vrij te maken voor dingen die je leuk vindt. Sporten, muziek luisteren, gamen of afspreken met vrienden kunnen helpen om te ontspannen. Het belangrijkste is dat je niet verwacht dat alles meteen perfect gaat. Het kan even duren voordat je weer gewend bent aan het schoolritme. Voel je je langere tijd gestrest, verdrietig of ongelukkig? Praat dan met iemand die je vertrouwt. Soms kan één goed gesprek al een groot verschil maken.
